من منا لا ترغب في الحصول على وزن مثالي وقوام رشيق. الا أن هذا الامر ليس سهلاً خاصة على العروس التي اقترب حفل زفافها ومازالت تعاني من بعض الكيلوغرامات الزائدة. فهل تريدين التمتع بقوام رشيق وجسم ممشوق قبل حفل زفافك؟ اليك هذه النصائح.

الرياضة

ليس هناك أفضل من الرياضة للتمتع بجسم رشيق فالمواظبة عليها لمدة مصف ساعة يومياً كافية لتجعل جسمك ووزنك مثالياً حتى حفل زفافك. يحتاج الامر الى شهرين على الاقل لرؤية النتائج لذا ننصحكي أن تبدئي بممارسة الرياضة قبل فترة كبيرة من الحفل.

الغذاء الصحي

ابتعدي في هذه الفترة عن السكريات والنشويات وجميع المواد الدسمة واعتمدي على الخضار. وفي حال شعرتي بالجوع تناولي الفاكهة. ولكن ليس جميع أنواع الفاكهة! يعتبر التفاح من أفضل أنواع الفاكهة الذي يحتوي على سعرات قليلة ويشعرك بالشبع.

اشربي الماء بشكل كاف

تعمل المياه على تنظيف الجسم من السموم كما أنها تشعرك بالشبع لذا لكما شعرتي بالجوع اشربي كأساً من الماء ولو كنتي غير محتاجة اليه.

راقبي السعرات الحرارية

يجب أن تقومي بمراقبة السعرات الحرارية التي تتناوليها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي الذي تبذلينه فأنت تحتاجين يومياً الى 2000 سعرة حرارية وهي كافية لتحصلي على وزن مثالي وغذاء متكامل دون أن يعرضكي ذلك للتعب أو اي عوارض جانبية. ريجيم العروس

ابتعدي عن وجبة العشاء

يعتبر العشاء العدو الاول للريجيم لانك لا تتعرضين للحركة بعده لذا ابتعدي عنه بشكل كامل او اجعلي اخرة وجبة له عند الساعة 7 ولتكن خفيفة والافضل لك ان اعتمدتي على الفواكه. أسهل طرق للريجيم

قياس الوزن بشكل مستمر

واظبي على قياس وزنك بإستمرار، لكي تعرفي كل متى تفقدين وزنك. لا تهملي هذا الامر حيث أن التقاعس عن قياس الوزن قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة

تعرفي على إيف روشيه لاخر صيحات 2015

لمزيد من التألق اليك هذا المستحضر

اقرأ الآن